“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”？

对于现在的大多数年轻人来说，熬夜已司空见惯。“夜太美，黑夜太危险，总有人黑着眼眶熬着夜”“熬最晚的夜，吃最爽的鸡”“熬夜一时爽，一时爽一直爽”“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤”等成为很多年轻人尤其是90后自我调侃最多的说辞。

3月21日是第19个世界睡眠日，但据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

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《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

小李是一名大二学生，对于她来说，一天中最自由享受的时光便是夜晚。熄灯后夜深人静之时躺在床上，借着手机屏幕发出微弱的光亮，在刷微博为爱豆打榜应援中得到心里的满足。

“每天工作学习各种事情很多，不熬夜处理不完”“没有白天的繁忙，只有在夜晚这段时间才是真正属于自己的自由时光”“知道熬夜不好，但是就是忍不住追剧打游戏玩手机”……

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每个人熬夜的理由都各不相同。而我们这些年轻人，又在熬些什么呢？

“只有夜晚是属于自己的时间”

白天被学业工作束缚，夜晚随心所欲做自己喜欢的事情，部分年轻人为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。明知道熬夜不好，却还是跟时间指针磕到十二点后。

卸去一身的疲惫，没有白天的喧嚣，游戏的紧张刺激与视觉的冲击吸引了眼球，好胜心又出来作祟，总是在“赢了这把就睡”的自我安慰中奋战到深夜；热门影视剧环环相扣的情节总是叫人欲罢不能，在停不下来的播放下一集中不舍入睡；微博知乎豆瓣无限的资讯奔涌而来，指尖不断地向下滑动着信息的洪流；静寂的夜晚总是会使人滋生许多情感，抓住大块的空闲时间与朋友亲人聊天视频得到心灵的抚慰；读书与音乐总是能够松弛绷紧的神经……

知乎上有人问“熬夜快感的本质是什么？” @章子恒回答说：“假装抓住了时间”获得高赞。似乎白天总是为其他的事情奔忙，而只有夜晚才真正属于自己。在这段偷来的时间里，没有其它人打扰，没有突然的事情烦心。当喧嚣归于沉寂，我们沉浸在自己的一方天地中，自我延伸一天的长度，以弥补白天的遗憾，获得爽感。

心理学研究表明，“报复性熬夜”其实是一种“补偿心理”。当人们因生理或心理问题在某一方面受挫或不如意，便会不自觉地用其他方式来弥补这种遗憾，以缓解焦虑，减轻内心的不安。

因此，为了补偿白天的空虚或遗憾，我们便通过熬夜来表达一种对生活的无奈与不满。

“一想到明天还要继续面对烦心的事，

就不想直接睡觉了”

入睡会让今日变成明日，这种对于明日的焦虑感也影响着我们的睡眠。深夜是今日与明日之间的一段缓冲地带，在这来之不易的须臾自由时光中，似乎不做其他的事情直接入睡后，又会很快面对生活与工作的琐碎。在夜晚，我们的角色又重新切换回自己，今天没完成的任务，明天继续要做的工作，都在此刻远去。

“我也不想熬夜，可是就是睡不着”

丁香医生与健康报移动健康研究院发布的《2019国民健康洞察报告》指出，年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。无数个难眠在床上辗转反侧的夜晚，清醒的大脑中闪现着纷乱的思绪，黑夜漫长。

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研究发现，长期睡眠不足的人容易患抑郁症、焦虑症。睡眠不足引发精神障碍，精神障碍又会让人睡不着、睡不好，这二者互为因果，从而形成恶性循环。

尽管熬夜可以让我们放松，获得独处的空间，但也不一定要以消耗健康作为代价，熬夜是在透支明天。或许，减少熬夜改善睡眠的最好方法是提升白天的工作效率，或留出一小段与自己独处的时间，在上班或上课的路上听听音乐，安排好今天要做的事情，以此来减少白天的愧疚感，从而把黑夜交给睡眠本身。睡前远离电子产品，营造黑暗舒适的环境，也是促进睡眠的方法。

今晚，睡个好觉吧！

作者丨吴明洁

来源丨青团子

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